mikrofon

Kullan覺c覺 Oyu: 5 / 5

Y覺ld覺z etkinY覺ld覺z etkinY覺ld覺z etkinY覺ld覺z etkinY覺ld覺z etkin
 

PATATESL襤 BROKOL襤它 SALATASI

Patatesli Brokoli Salatas覺 nas覺l yap覺l覺r? Brokoli Salatas覺 癟eitleri i癟inde Brokoli Patates Salatas覺 nefis bir lezzet dengesi sunar. 襤te patatesli brokoli salatas覺 tarifi...

 PATATESL襤-BROKOL襤-SALATASI

Patatesli Brokoli Salatas覺 Tarifi Malzemeleri

Bir adet k羹癟羹k brokoli

癟 adet orta boy patates

Bir k璽se kat覺 yourt

Bir tatl覺 ka覺覺 tuz

Bir yemek ka覺覺 zeytinya覺

襤ki di sar覺msak

Bir 癟ay ka覺覺 k覺rm覺z覺 pul biber

 PATATESL襤-BROKOL襤-SALATASI PATATESL襤-BROKOL襤-SALATASI

Patatesli Brokoli Salatas覺 Tarifi

  1. 襤ki sebze ayr覺 ayr覺 halan覺r.
  2. Patates Nas覺l Halan覺r? Patatesler y覺kan覺r ve tencereye konulur. Patateslerin 羹zerini ge癟ecek kadar su ilave edilir ve pimeye b覺rak覺l覺r. Patateslerin kabuklar覺 癟atlay覺p yumuay覺ncaya kadar halan覺r ve suyun i癟inden al覺n覺r. Il覺nd覺ktan sonra kabuklar覺 soyularak k羹p doran覺r.
  3. Brokoli bol suda y覺kan覺r ve 癟i癟ekleri 癟ok k羹癟羹k olmayacak ekilde ayr覺l覺r. Buharda veya 癟ok az suda diriliklerini fazla kaybetmeyecek ekilde brokoliler halan覺r ve s羹zd羹r羹l羹r.Esas itibariyle pek 癟ok sebze i癟in buharda piirme usul羹 renk ve gevrekliin korunmas覺 a癟覺s覺ndan daha idealdir.
  4. Yourdun i癟erisine ezilmi sar覺msak, tuz ve zeytinya覺 konularak kar覺t覺r覺l覺r.
  5. Halanm覺 brokoli ve doranan patatesler kar覺t覺r覺l覺r ve salata taba覺na al覺n覺r.
  6. Patatesli Brokoli Salatas覺 羹zerine yourt gezdirilir ve pul biber d繹k羹lerek servis edilir.

Patatesli Brokoli Salatas覺 Tarifi ile Alakal覺 Dier Bilgiler ve P羹f Noktalar覺:

  1. Bu salataya istee g繹re halan覺p k羹p doranm覺 bir adet havu癟, iki yemek ka覺覺 kadar halanm覺 m覺s覺r, k繹zlenmi k覺rm覺z覺biber dilimleri ilave edilebilir. Brokoli Havu癟 Patates orbas覺 ve Patatesli Havu癟lu Brokoli Yemei de hemen hemen ayn覺 malzemelerle haz覺rlanabilen nefis bir 癟orba ve yemektir.
  2. S羹slemede maydanoz, nane veya dereotu da kullan覺labilir.
  3. Diyette patates salatas覺 yenir m覺? Patates bol miktarda niasta ihtiva eder. Lakin yas覺zl覺覺 sebebiyle diyette tercih edilebilecek halanm覺 patates nispeten sal覺kl覺 bir piirme olabilir. Demir, Folk asit, lif ve potasyum gibi b羹nyeye laz覺m besinleri i癟inde bulundurur. Patates salatas覺 diyette yenir m覺? Halanm覺 patateslerin yenecei zaman kalorisini dikkate almak gerekir. l癟羹l羹 olarak yenilebilecek halanm覺 patates salatas覺 ile tatbik edilecek patates salatas覺 diyeti hususunda doktora dan覺arak karar verilir. Diyet Patates Salatas覺 Ka癟 Kalori? Halanm覺 patatesin kalori deerleri unlard覺r: 100 graml覺k k羹癟羹k bir porsiyon halanm覺 patatesin kalori deeri 86 kcal seviyesindedir. 200 graml覺k bir orta porsiyonu 172 kcal, 300 graml覺k bir b羹y羹k porsiyonu 258 kcaldir.

 PATATESL襤-BROKOL襤-SALATASI PATATESL襤-BROKOL襤-SALATASI PATATESL襤-BROKOL襤-SALATASI PATATESL襤-BROKOL襤-SALATASI

Brokolinin Faydalar覺:

Tabi簾 bir flavanol olan kaempferol i癟ererek alerji ve iltihaba kar覺 faydal覺 olan brokoli luteinli yap覺s覺yla ile g繹z ve kalp sal覺覺na faydal覺d覺r. D vitamini emilimine yard覺mc覺 olan K ve A vitamini bar覺nd覺ran sebze, tok tutan lifli yap覺s覺yla diyet yapanlara da faydal覺d覺r. Salad覺覺 kalsiyum ile kemik sal覺覺na hizmet ederken b羹nyesindeki potasyum spor yapanlarda kas ar覺lar覺na engel olur, tansiyonu dengelemeye yard覺m eder. C vitamini ile ba覺覺kl覺k sistemini destekler.

Yorum yap覺n

Misafir olarak yorum yap覺n

0
Yorumlar覺n覺z y繹netici taraf覺ndan deerlendirilecek.
  • Hen羹z hi癟 yorum yok